怎么样让孩子戒掉手机和网瘾？(戒掉手机的最快方法？)

1.如何让孩子戒掉手机和网瘾？

第一步:冷静下来，因为孩子没有沉迷网络。在家庭隔离之前，专家已经警告说，儿童和青少年使用新技术的时间大大增加了，现在很难回到原来的状态。但是，仅仅因为孩子们比以前使用更多的新技术，或者反对放弃电子产品，并不意味着他们沉迷于网络。心理学家指出，相信随着疫情后社会接触的恢复，儿童使用电子产品的行为会减少，这些习惯是“暂时的”。再加上锲而不舍，限制和另类活动，更容易让孩子脱离网络。

第二步:和孩子认真谈，规定限制和规定，逐步实行脱节。教育家、心理学家和专家一致认为，良好的上网习惯应该从小培养，应该在孩子第一次接触电子产品的时候就开始培养。你必须和你的孩子进行一次交心的谈话，并规定使用网络的时间和空间。比如从小在孩子面前放一个闹钟，告诉他电子产品可以用多久，超时会造成什么后果。学习和教育尽量不要用电子产品。用科学易懂的论据告诉他们，过度使用电子产品会对身体有害。家长的参与、解释和陪伴，会让孩子在摆脱电子产品的过程中更加配合。

第三步:指定使用时间和地点。专家还建议限制使用电子产品的时间和地点。手机和平板电脑应该在家里的公共场所使用，不要在家人吃饭的时候使用，也不要让孩子一个人上网。孩子上网时应在父母的监督下，与父母就相关话题进行讨论。使用电子产品的时间可以根据孩子的不同年龄限制，一般不超过两个小时。让孩子完全脱离互联网也是不可取的，也是不可行的。应该教会孩子们健康地使用互联网和电子产品。

第四步:以身作则，先端正自己。父母的言行对孩子的影响很大，孩子都在效仿。家长不能要求孩子关掉手机，但也不能不看。所以关键和行动计划要全家一起执行，大家共同保留一个没有电子产品的空间。担心孩子网瘾的家长，首先要检讨自己，必要时关掉手机。

第五步:创造亲子时间:开展其他娱乐活动，到户外去，一起参与。网络电子产品永远无法替代与他人、家人、朋友的丰富互动。为此，专家建议父母应该和孩子一起锻炼，出去散步，做美味的食物，打扫房间...在和孩子一起做事的时候，可以和孩子进行深入的交谈，了解孩子的兴趣爱好。专家们最推荐的替代活动是户外活动。大自然可以缓解抑郁和焦虑，减少成瘾和疲劳，增强机体免疫力，专治网络和电子产品引起的各种身心健康问题。

1.以身作则:更多孩子有手机瘾的原因是父母沉迷手机游戏，孩子模仿父母有手机瘾。家长应避免在孩子面前频繁看手机、玩游戏，以树立良好的榜样。

2.设定目标:对于已经养成手机瘾的孩子，家长要给孩子设定目标，逐步缩短孩子玩手机的时间。如果以前孩子每天玩手机1-2个小时，现在可以为他们制定计划。如果孩子在规定时间内完成作业，可以奖励每天玩半小时手机，但时间要分散，避免集中，玩的时间不能太长；

3、户外运动:可以让孩子多做户外运动或有益的运动，如打球、爬山等。，能分散孩子的注意力，还能逐渐戒掉孩子的手机瘾。

孩子戒网瘾最好的方法是系统脱敏疗法。家长和孩子协商制定一个总体规划，在两个月内逐步减少上网时间，最终实现偶尔上网或不上网。

如果每天沉迷网吧超过8小时，第一周减少到6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。

网瘾者如果能按计划进行，就会得到奖励，即每周给予适当的代币，月底兑换成奖金。

做不到就会被惩罚，但不能打骂。反而会减少孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动，比如不吃快餐和冰淇淋。这样两个月之内网瘾就消除了。

你可以给孩子更多的陪伴，因为很多孩子沉迷于网瘾的问题，长期得不到父母和老师的爱，特别是表扬和鼓励积极接纳，他们很犹豫。如果没有办法在现实中找到自己的存在，甚至找不到自己的存在价值，那在网络世界里就很容易，也很虚幻。一定要多给他们鼓励和支持。尤其是当孩子有很多压力负担和青春期苦恼的时候，我们一定要适当倾听他们的声音，让他们倾诉自己的负面情绪，而不是沉迷于计算机网络世界的网络甚至网络游戏。只有增加现实中的人际交往，及时与好朋友互动，才能增加与现实的联系。

首先，我觉得家长应该自己以身作则，保证不在孩子面前看手机，然后多带孩子做一些孩子感兴趣的事情，比如画画、唱歌、跳舞等娱乐活动。他们也可以带孩子去户外活动看看风景，比如爬山、跑步、游泳，也可以带孩子去参观展览或者图书馆，这样会逐渐分散孩子的注意力。如果家长能做到以上几点，相信孩子也能戒掉手机。

2.戒掉手机最快的方法是什么？

步骤/模式1

运动

有时间就多去户外运动。如果你能跑，就跑。如果你不能跑步，至少步行或骑自行车。多读书，多学习知识；玩手机赚不到钱，学知识可以赚钱。

步骤/模式2

制定一天的计划

把当天要完成的计划列一个清单，这样你就能清楚地知道自己需要完成什么，就没时间看手机了。手机可以设置成静音，这样就不会影响你的工作了。

步骤/模式3

睡觉和起床前不要看手机。

现在很多人都养成了睡前看手机的习惯。本来他们想到早点睡觉，但是看着看着越来越兴奋。早上也是如此。有时候早上起来上个厕所十几分钟都可以。因为你手里有手机，所以这两个时段不要看。